Стероидный Даня Тугс

[Maxima_Polanskiy]

Скидывает сейчас значит мне мой братик фотографию и говорит «Плечи смотри какие круглые, рабочий вес 10кг гантель». Заподозрил я его в уколах в область жопы. Хочу услышать мнение экспертов, как с рабочим весом 10кг можно накачать круглые плечи натурально.

 

[Dave_Thugs]

20 подходов на каждый пучок дельты
Поменьше жиров, побольше белков
Вот тебе и круглые плечи

Мы за натуральный спорт !

 

[Rostovskiy Danger]

далеко этому студенту до меня еще.

 

[Dave_Thugs]

Посмотреть вложение 844750
далеко этому студенту до меня еще.

Базар

 

[Valya___Maxalov]

ахуенный братан

 

[Maxima_Polanskiy]

Посмотреть вложение 844750
далеко этому студенту до меня еще.

Братан а где плечи то вообще

 

[Rostovskiy Danger]

Братан а где плечи то вообще

вот тут вроде что-то есть

 

[Dave_Thugs]

Посмотреть вложение 844752
вот тут вроде что-то есть

Ну тут сразу видно не дорабатываешь на плечи

20 подходов в неделю
Две тренировки плеч делай и будет успех и ширина

 

[Maxima_Polanskiy]

Ну тут сразу видно не дорабатываешь на плечи

20 подходов в неделю
Две тренировки плеч делай и будет успех и ширина

5 грамм теста и 20 подходов с рабочим 7кг на 40 повторений и будешь как крис бамстед

 

[anticheatt]

Скидывает сейчас значит мне мой братик фотографию и говорит «Плечи смотри какие круглые, рабочий вес 10кг гантель». Заподозрил я его в уколах в область жопы. Хочу услышать мнение экспертов, как с рабочим весом 10кг можно накачать круглые плечи натурально.
Посмотреть вложение 844748

Рама 5 на 5 хуй обнять

 

[Maxima_Polanskiy]

Рама 5 на 5 хуй обнять

Да не, там скорее 0.7 на 0.7 не более

 

[Dave_Thugs]

Да не, там скорее 0.7 на 0.7 не более

Я чебурашка ебаная

 

[Kiro_Palaski]

Ну если говорить о разводках с гантелями в стороны, то хорошо делать сетом, я поднимаю 10 раз по 10кг, 12 раз по 8кг, 15 раз по 5кг, без передышки между этими повторениями. Так 3 подхода, после каждого хочется плакать. 1 лайк и скину фото

 

[Julia_Underwood]

Igor_Gramovich мнение

 

[Maxima_Polanskiy]

Ну если говорить о разводках с гантелями в стороны, то хорошо делать сетом, я поднимаю 10 раз по 10кг, 12 раз по 8кг, 15 раз по 5кг, без передышки между этими повторениями. Так 3 подхода, после каждого хочется плакать. 1 лайк и скину фото

Будут у тебя выносливые плечи но не объемные

 

[Kiro_Palaski]

Будут у тебя выносливые плечи но не объемные

 

[Maxima_Polanskiy]

Куй знает как Вы с такими весами плечи круглите, я только с большими смог качнуть их

 

[Dave_Thugs]

Ну если говорить о разводках с гантелями в стороны, то хорошо делать сетом, я поднимаю 10 раз по 10кг, 12 раз по 8кг, 15 раз по 5кг, без передышки между этими повторениями. Так 3 подхода, после каждого хочется плакать. 1 лайк и скину фото

Я делаю
7,5х15
8х15
8х15
9х12
9х12
10х10
12,5х8

и потом в блоке еще на 5-10 кило разводку делаю

Это на центральную только
И так две тренировки в неделю

На переднюю и заднюю дельту такой же обьем подходов, это жестко, и много, но это работает

 

[David_Step]

Не знаю, писали тут или нет, но 10 кг для плеч это нормально)

 

[LetoJara]

уколах в область жопы